sfd bialko

witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]

Jeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12 poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to [...]

"Jakieś dobre białko na siłe i mase ;)" dobra , to mi wystarczy wróć do podstaw www.sfd.pl/search.asp

[...] godzinkę wcześniej ) by zrobić śniadanie, a tak wgl. to polecam: w szkole możesz zrobić chleb, do tego jaja i warzywo, jeśli mozesz to dorzuć orzechy/oliwę. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Wszystko da się zrobić tylko musisz chcieć. Dieta jest bardzo ważna, a poza [...]

Stack ( Storm+GreenMagnitude ) + przedtreningówka ( Gear Pre Shock ) + białko na uzupełnienie braków ( Trec Whey100, Scitec ) + Beta Alanina ( SFD )

[...] A tu masz jeszcze wyjaśnione czemu nie ma różnicy we wpływie na metabolizm między dużą a małą ilością posiłków w ciagu dnia: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__zbi%C3%B3r_bada%C5%84-t749241.html Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-08-26 18:09:52

Wyliczyłem takie coś i ułożyłem taką dietę co sądzicie? Białko - 480kcal = 120gram Tłuszcze - 874kcal = 97gram Węglowodany - 2139kcal = 534gram /SFD/2017/5/17/a908f441b4aa49dcbeb89e1570ed3b79.jpg Zmieniony przez - nabore w dniu 2017-05-17 21:37:59

Zapraszam: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Białko ok 2g, tłuszcze 1-1,3g, węglowodany reszta kcal. Zdecydowanie nie należy jeść tak jak to opisałeś. Dieta powinna być urozmaicona.

Dokup 300g mono np takie http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Creatine_Creapure-opis26280.html DT:Xpand przed mono 5g po razem z porcja białka DNT:5g mono Białko wez to co podał Tomgo a glutamine odpusc.

jak masz wiecej kasy na białko to polecam http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

nie ale uzupełnij ankietę, skopiuj ten tekst: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] koniecznie chce brac to niech pamieta ze to jego zdrowie i to on je sobie popsuje, bialko niech jakies kupi i oslonki vitaminki itp tutaj masz artykol S.E.T.H.a: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=62248&x masz tam chyba wszystko cop musisz wiedziec.. gdybys uzyl wyszukiawrki nie bylo by tego postu. i drogo cos masz ta ruska [...]

O wygląda to tak, czasami twaróg wymieniam na tłuste mięso ew. tlustą rybe, tak srednio 3 razy twaróg, 2 razy mieso, 2 razy ryba na ostatni posilek, czasami wafle wymienie na ziemniaki ew inne zrodla wegli. Białko na poziomie 2,1g/kg masy ciala Waga to 95kg, a cel to dalsza masa, narazie powolutku wracam po delikatnym mini cutcie, wiec nie [...]

http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html Tu zadajemy tego typu pytania . ( następnym razem ) Nie nie jest to możliwe , powietrzem nie nabierzesz masy tym bardziej że jeszcze trenujesz BOKS i jest to dodatkowy bardzo duży wydatek energetyczny czyli dodatkowe KCAL . Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej [...]

dokładnie, przed snem mozesz dodac tłuszcze np i tez bedzie git a jak bys chciał takie białko to masz tu w lepszej cenie podobne, tez Olimp wiec na znizke sie łapie :-) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html

[...] a izolat wrzuć po treningu. Kreatyna możesz w dzień treningowy 2x5g o obojętnej porze, a w dzień nietreningowy 5g. Możesz też bez przerw cały rok brać 3-5g dziennie, bez podziału na DT i DNT, tylko bez względu na to jaki sposób obierzesz to 250g mało, dokup chociaż 500g https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Przy PCOS możesz ogranicz węglowodany , lecz na pewno masz za mało tłuszczu. Podbij tłuszcze do powiedzmy 90-100 gram , wyrzuć słonecznik a zamien go na migdaly / orzechy włoskie . Białko spokojnie możesz podbić a druga sprawa spróbuj treningu siłowego : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] braku erekcji, zaczyna działać, problem mam w tym, że potrzebuje dłuższej gry wstępnej, tak jakbym wolniej się podniecał i był nieco mniej twardy niż przed cyklem, i z półtora centymetra krótszy jak mierzyłem, zacząłem brać jabłczan treca, a przedtreningówke biore beta-alanine sfd do tego bcaa olimp i białko z treca whey 100, pozdrawiam :)

[...] sylwetki. Jak długo jest bez głodówek itd. Samo suche określenie makro tutaj też jest w połowie miarodajne ważne też z jakich produktów będziecie korzystać. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wypełnij pełną ankietę oraz wrzuć zrzut z tego co udało Ci się ułożyć, białka moim zdaniem [...]